乾燥・爪の薄さ対策に最近購入したもの

こんにちは、20代理系OLのりんです！

最近、前よりも髪がパサついたり、爪が薄くなってきたような気がしています。

実家を出て栄養が足りていないのか、加齢によるものか、使っている商品の違いか。

個人的には栄養が足りていないのかなと思っていますが、、

そこで、直近1〜2ヶ月で健康のために始めたものをご紹介していきます！

健康といったらコレ 青汁

まずは青汁です。

昔FANCLのものを飲んでいましたが、今回はこちらにしてみました。

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FANCLの青汁が良くなかったわけではなく、緑黄色野菜が配合されているポイントで選びました。

飲みやすく美味しいです！

お水や牛乳で飲んだり、ヨーグルトに混ぜて飲んでいます。

↓大容量のものもあります

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爪の薄さへの対処 ネイリッチ

元々爪に縦線が入っていましたが、最近はその縦線がかなり目立つようになり、縦にひび割れることも多くなってきました。

爪の成分は、皮膚や髪の毛と同じ、ケラチンでできているそうです。

タンパク質の一種ですね。

実家を出てタンパク質の摂取量が減ったことは薄々感じていたので、飲み始めてみました。

プロテインが良いかとも思いましたが、まずは爪に特化した商品を試してみようと思っています。

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美白や肌質改善に ビタミンB群、ビタミンC、ヘム鉄

肌を健康に保つためにはビタミンも欠かせません。

ただ、普段忙しく、日常の食事だけでは補えていない自覚があります。

そこで私はドラッグストアでも手軽に購入できる、DHCのサプリを飲んでいます。

ビタミンB群

ビタミンB群は、糖分やたんぱく質などの栄養素を代謝するときに、酵素を助けて補酵素になる必須ビタミン。脂質や糖質をエネルギーに変えるのに欠かせないことから、ダイエットにおすすめです。またエネルギーがスムーズに作られることから、疲れにもアプローチできます。さらに、ハリやみずみずしさなどのコンディションを整えてくれる、美容面でも欠かせない栄養素です。
『ビタミンBミックス』は、ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸のビタミンB群全8種類にイノシトールをプラスした総合サプリメントです。

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ビタミンC

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ヘム鉄

鉄分は吸収率が悪く、カルシウムと並び積極的に補給したいミネラルのひとつ。食品に含まれる鉄には、肉や魚などの動物性食品に多いヘム鉄と、野菜や穀物などに含まれる非ヘム鉄があります。ヘム鉄を含む動物性食品の方が鉄の吸収率が高いことが一般的に知られています。
『ヘム鉄』は、ヘム鉄にビタミンB12、葉酸をプラス。とりわけ女性に不足しがちな鉄分を効率よく補えるサプリメントです。鉄不足が気になる方や、育ちざかりの方におすすめです。

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コストコで見つけたコラーゲンペプチド

続いてコストコで見つけたバイタルプロテインズ　コラーゲンペプチドです。値引きで売り出されていました。

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真皮の保水力を高めてくれて、冬の乾燥対策や加齢対策に良いみたいです。

初めはプロテインかと思い購入しました笑

熱に強くほとんど無味無臭ということで、コーヒーや味噌汁に混ぜて飲むことをおすすめされましたが、実際に飲んでみると少しにおいがある印象、、💦

私はヨーグルトに混ぜてはちみつをかけて食べています！

少しタイトルからズレますが、、整体も通い始めました

同世代でも整体に行き始めたという話をよく聞くようになってきたので、勇気を出して行ってみました。

元々身体が歪んでいる自覚はありましたが、1回行って矯正力に感動しました。

初めは高頻度で整える必要があるということで、今は週1〜2回通っていますが、将来的には月1回に抑えたいですね。

私の通っているところは不調の根本原因から説明してくれるので、納得して通うことができ、日頃から気をつけて生活できるようになりました。

身体に不調のある方、おすすめです。

私は友人に勧められたカ・ラ・ダ ファクトリーへ通っています。

まとめ

最近始めた健康に関するものをまとめました。

20代も後半になると、いよいよ健康への意識が芽生えますね。

お読みいただきありがとうございました！